1、小米粥的功效与作用。促进消化,补血,滋阴,明目,健脾养胃,安眠。
2、小米粥的做法:把小米淘洗干净并沥干水分,枸杞洗净,泡水待用。锅内加水,放入小米,大火烧开后小火熬制,小火煮20分钟左右。倒入泡好的枸杞,5秒后关火后即可盛出食用。
1、宝宝吃的小米粥做法:
(1)食材:怀山药40克(鲜品约100克),小米50克,白糖适量。
(2)将山药洗净捣碎或切片,与小米同煮为粥,熟后加白糖适量调匀。
2、宝宝吃小米粥的功效:
小米富含B族维生素和铁,其中所含膳食纤维性质柔软,容易烹熟,口感好,易消化,适合肠胃功能较弱的婴幼儿食用。
小米具有防止消化不良及口角生疮的功能,加藜麦、红枣等一起熬,营养更全面。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。
一般粮食中不含有胡萝卜素,小米每100克含量则达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍,因此,对于老弱病人和产妇来说,小米是最理想不过的滋补品。
做法:
1、准备材料;
2、小米洗净沥干水分,红枣洗净去核备用;
3、洗净沥干水分的小米,放入平底锅,用小火炒;
4、炒至干爽,并飘出香味即好;
5、炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入足量冷水;
6、大火煮开,转小火熬至浓稠成粥(期间需要不停搅拌防止粘底),喜欢甜的,可以在吃的时候加入糖拌匀。
喝小米粥的好处: 小米味甘、成,性凉,入肾、脾、胃经,具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。《本草纲目》说小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”,因此对于体弱多病、脾胃虚弱、气血不足的老人来说,是最理想的滋补品。
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